Dieta sana

Dieta trabajando desde casa. 7 consejos útiles.

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¿Dieta saludable trabajando en un coworking?

Trabajas en un espacio de coworking cerca de casa o de manera deslocalizada. Tienes casi todo lo que necesitas al alcance de tu mano y ahorras tiempo y dinero en transporte. Hay algo importante que mucha gente deja de lado al valorar la opción de trabajar en un coworking. La alimentación.

Si trabajas desde casa o en haciendo coworking, seguramente estás acostumbrado a trabajar por tareas. Es cierto que la jornada laboral puede ser muy diferente a la de un trabajador en que tenga que desplazarse al centro de trabajo. Seguramente sean familiares frases como “cuando cabe esto comeré algo” o “doy un bocado y sigo”. Sienes que dejar de trabajar para cocinar es una manera de perder tiempo que podrías aprovechar una vez acabes la tarea del día.

Aunque tengas todas las facilidades como una nevera, el comedor si estás en casa o la zona de descanso en un coworking, prefieres comer un snack o un bocadillo, incluso pasar horas sin comer. Esto provoca una pérdida importante en la calidad de tu alimentación y por tanto, puede tener consecuencias graves para tu salud.

¿Es posible cuidar la alimentación si trabajo desde casa o en un coworking?

El teletrabajo y la alimentación saludable no son para nada incompatibles. Cuidar la alimentación trabajando desde casa o en un espacio de trabajo compartido es más sencillo de lo que parece. No obstante, requiere una cierta disciplina y orden por tu parte. Pero esto es como todo en la vida. Sin esfuerzo no hay premio.

Consejos:

  1. Planifica. Elabora una lista de todo lo que comerás en la semana. Recuerda que hay grupos de alimentos. Intenta focalizarte en uno cada día y conseguirás una dieta variada.
  2. Colorea. Verde, naranja, rojo, violeta y blanco. Estos son los colores que debes tener en cuenta para llevar un dieta variada.
  3. Aprovisiona. Realiza la compra de todo lo que vayas a necesitar para la semana. Recuerda hacer la compra con el estómago lleno. Ir con hambre al mercado es te hará caer en tentaciones innecesarias.
  4. No te líes. Si eres de los que te gusta cocinar, reserva el fin de semana para dar rienda suelta a tu creatividad. Entre semana procura hacer platos sencillos que puedan almacenarse y conservarse de manera fácil.
  5. Organiza. Puedes preparar de forma previa todos los ingredientes que requieran más preparación como las legumbres, por ejemplo.
  6. Controla. Vigila el consumo de carnes rojas, azúcar, sal y alimentos procesados. No caigas en la rutina de los congelados.
  7. Asegúrate de hidratarte de manera constante, bebiendo suficiente agua o bebidas calientes, prefiriendo siempre el té sobre el café. Si eres adicto a las Apps, te presentamos un listado de algunas de ellas que te ayudarán a controlar tu consumo de agua.

Probablemente a simple vista estos consejos pueden resultar muy complicados o extensos, pero seguramente que con una buena planificación podrás cumplirlas y el hábito hará que todo sea más sencillo. Finalmente, date un premio el fin de semana. Olvídate de planificar y dale rienda suelta a tus caprichos. El cheat day equilibra la balanza.

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